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医生说准妈妈缺碘怎么补 怀孕缺碘正确补碘方法。
2022-07-11

怀孕的时候身体的微量元素的需求会比以前大很多,而孕妇在产检的时候医生说准妈妈缺碘怎么补,怎么合理的补碘,怀孕补充碘的方法是什么呢,怎么让准妈妈在怀孕期间能够补充足够的碘呢,八宝网小编为大家带来了关于孕期补碘的方法。

医生建议补碘怎么补

Q 怀孕中,医生建议我补碘,请问可以吃海苔或者海带之类代替吗?如果食补再加上补充剂导致碘过量了怎么办?

A 不应该服用藻类(海带、海草、海苔)或藻类产品作为碘补充。因为它们的碘含量非常不稳定,并且可能含有重金属,比如汞。建议孕产妇、哺乳期妇女应检查你们的维生素和矿物质补充剂中是否含有建议含量的碘,最好是服用专门为孕产妇和哺乳期妇女专门设计的营养补充剂。

服用建议的150微克/每天的碘补充剂,不会导致碘过量。当你通过补充剂获得150微克的碘,这部分摄入仅仅是填补了你在孕期、哺乳期因为宝宝而产生的额外需求而已。换句话说,如果孕前碘摄入是没有过量的,那么你在孕期和哺乳期补充多150微克碘,也不会过量。

碘“不足”与“过量”之间的差异很大。根据2011年版的《中国居民膳食指南》,儿童的碘摄入上限是800微克,而18岁以上成人的碘摄入上限是每天1000微克。孕期和哺乳期妈妈的碘摄入最高限量也是每天1000微克。在一个全国碘营养状况研究中,抽样调查的全国11个省的22个城市和农村里,有大约一半地区的孕妈妈和哺乳妈妈碘摄入不足,而没有一个地区的孕产妇和哺乳期女性的碘摄入是超过这个限量的。

怀孕缺碘有哪些影响

1孕早期缺碘的影响

妊娠早期是胎儿大脑的快速发育期,此时胎儿的甲状腺功能尚未建立,大脑发育所需的甲状腺激素主要来自母体,因此此阶段母体甲状腺激素缺乏将对胎儿大脑发育造成不可逆的损害。人体胚胎发育至16~17天出现甲状腺原基,11~12周有形成碘化甲状腺原氨酸的能力。而此时孕妈妈缺碘,就会影响神经细胞的增殖分化、导致脑蛋白合成障碍,使脑蛋白质含量减少,细胞体积缩小,脑重量减轻,直接影响到智力发育。还有可能导致流产、 胎儿发育停滞。

2孕中晚期缺碘的影响

到妊娠中期,由于孕妈妈基础代谢率增加,导致甲状腺激素的消耗增加。同时由于肾小球排泄率的增加,使尿碘的排出增加,以及胎儿快速生长发育对碘元素的需求增多,从而导致甲状腺激素的合成不足,此时期缺碘会造成胎儿甲状腺激素的合成和分泌减少,可导致新生儿甲低的发生,甚至会早产、胎死腹中。

怀孕怎么补碘

01抓住时机来补碘

补碘不仅要看怎么补,时机也很重要,孕妈最好在备孕阶段就开始补碘,怀孕早期也是补碘的好时候。如果错过了时机,在怀孕5个月后再补碘,已经很难预防宝宝智力缺陷的发生。

02碘盐每天适量补

在食盐中加碘,可以有效地预防人体内缺碘。一般情况下,成人每天摄入6~8克食盐,便可满足每天对碘的需求量,但孕妈每天对碘的需求增加了33%,需多吃半勺盐。不过碘盐中含有钠,钠过量有可能引发妊娠高血压,因此孕妈在用食盐补碘时一定要适量,不要光靠食盐来补,还需通过其他方式。

03药剂来帮忙

很多孕妈在孕期都会选择多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素,不过由于碘的安全摄取范围较窄,很多配方制剂中并不含碘,因此,孕妈在选择时要看清楚其中的营养素成分,选择含碘的多维元素制剂来帮忙。

04饮食安全补

食物中含碘量比较少,主要来自于海鱼、虾、干贝、海参、海带、紫菜、裙带菜等海产品,不过这些食物含碘量很高,孕妈每周食用50克便可有效补碘,不宜经常大量食用。其他如豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素,孕妈可根据自身情况选食。